إن فتحت علبة الدواء مرة أخرى لتسأل نفسك «هل تناولته؟»، فلست وحدك. نسيان الدواء نادرًا ما يكون ضعفًا في الإرادة، والأغلب أن لحظة الدواء ليس لها مكان ثابت في يومك. إليك طرقًا تجربها اليوم.
1. اربطه بشيء تفعله أصلًا
تدوم العادة الجديدة أكثر حين تأتي بعد شيء تفعله كل يوم.
- دواء الصباح: بعد تنظيف أسنانك، أو بعد تحضير قهوة الصباح
- دواء المساء: بعد غسل أطباق العشاء
- دواء ما قبل النوم: عندما تضع هاتفك على الشاحن
إن كان دواؤك مرتبطًا بالطعام، فالتزم أولًا بالتوقيت الذي حدده لك الطبيب أو الصيدلي.
2. ضعه في مكان واحد تراه
الدواء في الدرج يُنسى بسهولة. ضعه حيث تمرّ دائمًا في ذلك الوقت، بجانب فرشاة الأسنان أو على طاولة الطعام، بعيدًا عن متناول الأطفال وعن الشمس والرطوبة.
3. رنّة واحدة لا تكفي
منبه الهاتف المدمج ينتهي لحظة إيقافه، ثم يشغلك أمر آخر ويبقى الدواء مكانه. لهذا يفيد تذكير يرنّ مجددًا حتى تسجّل الجرعة.
يقول CareRing «حان وقت تناول دوائك» بصوت مسموع في الوقت الذي تحدده، وإن لم تسجّل الجرعة يرنّ الجرس بعد دقائق. اضغط على تناولته في الإشعار فتتوقف الأجراس المتبقية.
4. أجب عن «هل تناولته؟» بالسجل
الاعتماد على الذاكرة يجعلك تخشى الجرعة المزدوجة فتتخطاها. سجّل كل جرعة مرة واحدة، ثم يكفيك النظر إلى السجل. وبعد أسبوعين على التقويم سترى أي وقت من اليوم يفوتك أكثر.
5. غيّر الوقت الذي لا ينجح
إن كانت جرعة المساء تفوتك كثيرًا، فانظر ماذا يحدث في ذلك الوقت. إن كنت عادةً في طريق العودة، فقد يكفي نقل التذكير إلى ما بعد وصولك. واسأل الطبيب أو الصيدلي دائمًا قبل تغيير موعد الدواء.
الخلاصة
- اربطه بشيء تفعله أصلًا
- ضعه حيث تراه
- استخدم تذكيرًا يرنّ حتى تسجّل الجرعة
- تحقّق بالسجل لا بالذاكرة
اتبع دائمًا إرشادات الطبيب والصيدلي في طريقة تناول الدواء. هذا المقال معلومات عامة عن العادات اليومية.