Nếu bạn từng mở hộp thuốc ra lần nữa và tự hỏi “mình uống chưa nhỉ?”, bạn không phải người duy nhất. Quên thuốc hiếm khi là do thiếu ý chí. Thường là vì trong ngày chưa có một thời điểm cố định để uống thuốc. Dưới đây là những cách bạn có thể thử ngay hôm nay.
1. Gắn với việc bạn vẫn làm mỗi ngày
Thói quen mới bền hơn khi nối tiếp một việc bạn vốn làm hằng ngày.
- Thuốc buổi sáng: sau khi đánh răng, hoặc sau khi pha cà phê sáng
- Thuốc buổi tối: sau khi rửa bát bữa tối
- Thuốc trước khi ngủ: lúc cắm sạc điện thoại
Nếu thuốc cần uống theo bữa ăn, hãy ưu tiên thời điểm bác sĩ hoặc dược sĩ đã dặn.
2. Để thuốc ở một chỗ dễ thấy
Thuốc trong ngăn kéo rất dễ bị quên. Hãy để ở nơi bạn chắc chắn đi qua vào giờ đó, như cạnh bàn chải đánh răng hoặc trên bàn ăn. Nhưng tránh chỗ trẻ em với tới, nơi có nắng chiếu hoặc ẩm ướt.
3. Chuông reo một lần là chưa đủ
Báo thức có sẵn của điện thoại kết thúc ngay khi bạn tắt nó. Tắt xong làm việc khác, thuốc vẫn nằm nguyên đó. Vì vậy nhắc nhở reo lại cho đến khi bạn đánh dấu sẽ rất có ích.
CareRing nói “Đã đến giờ uống thuốc” vào giờ bạn đặt. Nếu bạn chưa đánh dấu, vài phút sau chuông sẽ reo. Nhấn Tôi đã uống trên thông báo, các lần chuông còn lại sẽ dừng.
4. Trả lời “uống chưa?” bằng lịch sử
Dựa vào trí nhớ dễ khiến bạn lo uống trùng, rồi cuối cùng bỏ qua. Mỗi lần uống chỉ cần đánh dấu một lần, sau đó xem lại lịch sử là được. Gom khoảng hai tuần trên lịch, bạn còn thấy mình hay lỡ vào khung giờ nào.
5. Đổi khung giờ không phù hợp
Nếu bạn hay lỡ cữ tối, hãy xem lúc đó bạn thường làm gì. Nếu đang trên đường về nhà, chỉ cần dời giờ nhắc sang sau khi về đến nhà là có thể cải thiện. Luôn hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi đổi giờ uống thuốc.
Tóm lại
- Gắn với việc bạn vẫn làm
- Để ở chỗ dễ thấy
- Dùng nhắc nhở reo cho đến khi đánh dấu
- Kiểm tra bằng lịch sử thay vì trí nhớ
Luôn làm theo chỉ dẫn của bác sĩ và dược sĩ về cách uống thuốc. Bài viết này là thông tin chung về thói quen sinh hoạt.